Flow-Yoga

In unserer reizüberfluteten Zeit verlieren viele den Kontakt zu sich selbst. Wir sind oft fremdbestimmt und viele sind sich dessen nicht mal bewusst. Mit Yoga gelingt es sich selbst besser kennenzulernen, sich zu spüren. So trifft man in Folge wieder bewusste Entscheidungen anhand des eigenen Wohlbefindens und der eigenen Bedürfnisse.

„Yogas chitta-vritti nirodhah“

„Yoga ist das zur Ruhe-Bringen sämtlicher Bewegung im Geist“

Patanjali Yoga Sutra, Vers 1.2

Yoga ist die reine, neutrale Erfahrung des gegenwärtigen Moments durch

  • Aufmerksamkeit, Bewusstheit, Fokus
  • Reflexion der Gesamtsituation
  • Annahme dessen, was ist

Dieser gegenwärtige Moment soll möglichst unbeeinflusst wahrgenommen werden, daher geht es um die Ruhe im Geist.

Diese soll im Yoga erreicht werden durch:

  • Schaffung der Balance zwischen
    • Körper, Geist und Gefühl
    • Ruhe und Aktivität
    • Leichtigkeit/Stabilität
    • Innen und Außen
  • Achtsamkeit
  • Selbsterkenntnis & Befreiung von geistigen Strukturen und Mustern
  • Selbsterforschung

Flow-Yoga baut grundsätzlich auf dem Vinyasa-Yoga auf. Es geht dabei darum die verschiedenen Asanas in ein dynamisches fließendes Konzept einzubauen. Die Asanas werden nicht, wie im klassischen HathaYoga üblich, statisch gehalten, sondern werden in einen Fluss eingebaut, wobei sich Vinyasa Yoga derselben Elemente wie der Hatha Yoga bedient. Dabei spielt die Atmung eine zentrale Rolle. Durch die Verbindung von Atmung und Bewegung kommt der Geist leichter zur Ruhe.

Wirkungen des Yoga

In der westlichen Welt ist der Zugang zu Yoga in der Regel über den Nutzen auf der körperlichen Ebene.

Das kann Yoga bei den Praktizierenden, auf körperlicher Ebene, bewirken:

  • Mobilisierung der Gelenke, Sehnen und Bänder
  • Training von Stabilität und Gleichgewichtssinn
  • Stärkung der Muskulatur (primär die „Mitte“)
  • Förderung der Beweglichkeit
  • Förderung der Herzratenvarietät, wirkt blutdrucksenkend
  • Stärkt die Immunabwehr &Knochen
  • Erhöht den Serotoninspiegel

Weitere mögliche, körperliche Effekte: Verlangsamung des Stoffwechsels, hilft bei Migräne, Reduktion von Entzündungswerten, etc.

Aber das Körperliche ist nur ein Teil. Viel wichtiger in der heutigen Zeit, aus meiner Sicht, sind die Wirkungen auf Geistig/Mentaler Ebene:

  • Es ist entspannend,
  • Hat eine antidepressive Wirkung
  • Führt zu verbesserter Selbstwahrnehmung
  • Verbessert die räumliche Wahrnehmung
  • Verbessert das mentale Empfinden
  • Fördert die Achtsamkeit
  • Stärkt das Körperbewusstsein
  • ….